外気15.2℃　湿度56.2%　風速2.6m/s（晴）
積算距離：971.9Km　全走行距離：34.23Km
全走行時間：02h34m　平均速度：17.06Km
平均心拍数：---- bpm　最大心拍数：---- bpm
消費カロリー：---- Kcal

自宅から荒川までの往復約30Km区間を足慣らしにと走り
出したのですが、荒川に着くともう少し走ってみようと
欲が出てしまい秋ヶ瀬橋付近まで距離を伸ばす。

微風の中、直線のCRではAvs30Kmをしばらくキープ！

以前は遠く感じた場所も、近く感じるようになりました。

折り返し地点では、知り合いのRC仲間とラジコンも良いけど
サイクリングも健康に～

　　なんてしばらくお話を・・・


15分後帰路に着くのですが、ここからが地獄！
風も強く、しかも向かい風。

Avs15～20Kmを何とかキープするよう心掛けた。

約1年振りのサイクリングなのでまずお尻が痛くなり
微妙に位置をずらして何とか耐えたが、自宅到着時点で
太腿が筋肉痛になるも、不思議と前のように
激痛とはならなかった。

今回、心拍数管理はしなかったが、スタミナ・筋持久力向上、
無酸素パワートレーニングを目的に自己管理出来ればと！

何はともあれ
良い汗かきました。